Uwaga uwaga – w maju ruszają dwie grupy dla początkujących, w środę i w piątek. Oznacza to, że można się zapisać na zajęcia w środę albo w piątek. Więcej szczegółów na stronie 6 Tygodni dla Początkujących. Serdecznie zapraszam – na pewno będzie dobre towarzystwo, dużo fajnej pracy z ciałem i miła świadomość, że robi się [...]
Im dłużej uczę pilatesa, tym bardziej się przekonuję, że mięśnie brzucha to dla przeciętnego człowieka może nie terytorium nieznane, ale kojarzące się tylko z jednym mięśniem: prostym, czyli sześciopakiem albo kratką na brzuchu. Tymczasem mięsień prosty wcale nie jest taki ważny, jak można sądzić. Continue reading »
Gorset siły, część pierwsza: Mięśnie dna miednicy
Mięśnie dna miednicy są bardzo ważnymi mięśniami w ludzkim ciele. To oczywiste – inaczej bym o nich nie pisała. Paradoksalnie, są też najbardziej – obok mięśni stóp – zaniedbanymi mięśniami. Większość ludzi nie wie nawet, że ma coś takiego jak mięśnie dna miednicy. Ba, nauczyciele pilatesa też nie do końca są pewni, gdzie są te [...]
Zajęcia!
Uwaga uwaga – Dobry Pilates znalazł sobie miejsce na regularne zajęcia! Na dobry początek sześciotygodniowy kurs dla tych, którzy nie mieli wcześniej kontaktu z pilatesem, a chcą się dowiedzieć, na czym to wszystko polega. Zaczynamy w przyszły poniedziałek, 5 marca w Centrum Kultur Świata na ulicy Skaryszewskiej 15. Więcej w zakładce Zajęcia oraz na stronie na Facebooku [...]
Na dobry początek roku – warsztaty!
Warsztaty dla początkujących – czyli takich, którzy nigdy nie ćwiczyli pilatesa, a chcieliby się dowiedzieć, jak to się robi – odbędą się 14 stycznia. Więcej informacji: gdzie i kiedy -znajdziecie w zakładce Warsztaty, a także na stronie na Facebooku. Zapraszam serdecznie. Pamiętajcie, że warsztaty są również świetnym prezentem dla rodziców i współmałżonków!
Pakt stabilizujący
Czyli kilka słów o różnych rodzajach mięśni, ich zastosowaniach, ewolucji i o tym, dlaczego warto te mięśnie wzmacniać. Jak już wspomniałam wcześniej, kręgosłup – oraz inne stawy – w pozycji neutralnej utrzymywane są przez mięśnie stabilizujące.
Kilka słów o szkielecie i jego potrzebach
Jak już wspomniałam, pilates to taki rodzaj ruchu, który nasze ciało lubi. Podczas tych ćwiczeń ruszamy się bowiem zgodnie z naszą budową anatomiczną, przez miliony lat ewolucji doprowadzaną do perfekcji. A prawidłowy ruch to pewna sekwencja „odpalania” mięśni – i tak najpierw powinny uruchomić się głębokie mięśnie stabilizujące kręgosłup i stawy, a dopiero potem mięśnie [...]
Pilates – dla kogo?
No właśnie, czy wszyscy mogą ćwiczyć? Joseph Pilates twierdził, że nie tyle mogą, co powinni. Mówił on wręcz, że cały świat powinien wykonywać jego ćwiczenia – wtedy ludzie będą szczęśliwsi. I o ile wujek Joe, jak go czule nazywali jego podopieczni znany był z lekkiej megalomanii, to trudno się z tym jego stwierdzeniem nie zgodzić.
Ale co to właściwie jest, ten pilates?
Spotkałam się już z wieloma definicjami i próbami opisania, co to takiego. „To taka joga, prawda?”, słyszę najczęściej. Otóż nie, pilates nie ma z jogą zbyt wiele wspólnego – to zupełnie inny rodzaj ruchu, choć i pilates, i joga określane są mianem „mind and body workout” – ćwiczeń ciała i umysłu.
